ヨガ🧘＝睡眠😴⁉️ - 姑と闘いながら笑いの絶えない楽しい家族と過ごす日々

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今朝の4コマ漫画
どこでも寝れる
ヨガでは痩せない
新しいヨガマット

今朝の4コマ漫画

中日新聞のぴよちゃん
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私は週1でヨガを習っていますが、必ず瞑想の時間があります🧘

そして、ヨガの最後には必ずシャバアーサナの時間があります😌

・【名称】シャバアーサナ（Savasana）
・【由来】ヨガのポーズのひとつ。
「屍(カバネ＝亡骸）のポーズ」
「無空のポーズ」とも呼ばれる。
ヨガの最後に5～15分行うと、心と体がリセットできる。
5分で1時間の睡眠に匹敵する効果があるとされる究極のリフレッシュ法。
・【効果】ストレスの抑制・頭の疲労回復、睡眠の質向上、集中力向上。

www.hotyoga-caldo.com

このヨガ後のシャバアーサナがとっても気持ちいいんです～😚🎵
（そのまんま寝てまうんやて～😴）

どこでも寝れる

でもね、瞑想してなくても、

シャバアーサナしてなくても、

すぐにどこでも寝れてしまう私😪💤

パソコン💻打ちながらウトウト😪

携帯見ながらウトウト😪💤

テレビ📺見ながらウトウト😪💤

アイスクリーム食べながらウトウト😪💤(これホント❗気づいたら溶けてドロドロになってた😱💦)

美容院でカラーしてもらいながらウトウト😪💤(気づいたらアシスタントの人に頭を支えられてた😅💦)

洗濯干しながらウトウト😪💤
(干してる途中で、倒れて寝てた‼️
当然、干されてない洗濯物はクシャクシャ👕💦）

私の特技は

いつでもどこでもすぐに寝れてしまうんです～😪💤💤
(のび太くんと張り合えるかも😁🎵)

ヨガでは痩せない

話はヨガに戻ります🧘

ある日、三男に
「かあちゃん、ヨガやっとるのになんで痩せへんの⁉️」

そう、ヨガをやるだけでは痩せないんです😭

ヨガを頑張っても痩せない？
ヨガで痩せる理由は？
「ヨガは痩せる」——そういうイメージは強いと思います。そのような体験談や口コミもよく出会います。ヨガで痩せる理由としては、有酸素運動で脂肪を燃やし、普段の基礎代謝を上げることで、カロリーを消費することが挙げられます。
つまり、脂肪の燃焼も、基礎代謝の向上も、結局はカロリー消費につながるというのが痩せる理由です。
ヨガで消費するカロリー
しかし、ヨガのような運動量が少ないものでは、消費するカロリーはわずかです（３０分で１００kcalほど。ラジオ体操とほぼ同じ消費量で、ジョギングの半分）。一般的に１時間ヨガを行っても、パンケーキ１つ分のカロリーも消費できません。
つまり、ヨガをカロリー消費のためのエクササイズだと捉えると、その効果はほとんど期待できないということになります。
ヨガは基礎代謝を上げる？
また、基礎代謝量（何もしていなくても消費されるカロリー）についても、本来、人間の体は生命を維持するためのカロリー消費をできるだけ少なく抑えようとするので、そもそも簡単に上げることは難しいようです。
基本的には、筋肉が脂肪を燃焼させるため、筋肉の量に比例して基礎代謝量が上がります。ただし５kg筋肉を増量して、基礎代謝量が５０kcal増える計算なので、５kg体重が増える代わりに、毎日パンケーキ１/４を我慢しなくてすむという程度です。
そもそも、ヨガは負荷をかけた筋力トレーニングではありませんので、筋肉はそれほど増えません。インナーマッスルが鍛えられるということはあるかもしれませんが、それでも５kgも増えることはないと思います。ですので、筋肉を増量して脂肪燃焼を高めるというのも、ヨガの得意とすることではありません。
つまり、結論としてはこうなります。
結論：ヨガを単なるエクササイズとして見ると、痩せることに効果はない。<<